- 准备篇
- 电脑端使用（Windows、Mac）fefe fe
- 手机端使用（小米、Oppo、Vivo、荣耀、华为、苹果等）
- 对话技巧篇
- 描述清楚你的问题和问题背景。
错误案例❌：”学习效率低怎么办？” 正确案例✅：”我是备考公务员的大四学生，近两个月刷题正确率卡在65%无法突破（目标75%），每天复习6小时但知识留存率低。需要科学的时间管理方法和针对行测模块的专项突破技巧。” （要素拆解：身份+具体瓶颈+量化数据）
错误案例❌：“我最近很烦，开导我一下。”
正确案例✅：“我最近因为买房子的问题很烦躁，不知道该怎么处理，好的房子预算不够，便宜的房子地段不好，你开导我一下，并给我一些实用性的建议，让我能够摆脱这种情绪，并最终能够解决买房的问题。”
错误案例❌：”工作压力大，怎么办？”
正确案例✅：”我在互联网公司做产品经理，最近连续三个月被安排了超出团队承受能力的项目指标，导致每天工作14小时以上，已经出现失眠焦虑。我需要既能保障团队健康运转，又能合理向上级反馈压力的具体策略。”
- 说明你的现状。
错误案例❌：”客户投诉怎么应对？” 正确案例✅：”作为医疗器械销售主管，我们产品在二甲医院发生两起操作故障投诉，目前院方暂停了采购谈判，技术部确认是软件兼容性问题。需要既能维护客户信任，又能推动研发部优先处理的质量危机公关方案。” （现状三要素：事件性质+当前影响+责任归属）
错误案例❌：“我老公跟我吵架了，我该怎么办？”
正确案例✅：“我老公跟我吵架了，因为孩子上补习班费用的问题，我们当前已经冷战两天了，他也一直没有回家，我该怎么办，我想让他回家，然后好好沟通一下。”
错误案例❌：”同事排挤我，怎么处理？”
正确案例✅：”作为新入职的市场专员，我发现部门同事总是跳过我同步工作信息，上周的重要会议也没有通知我参加。目前我已完成试用期转正，但无法融入团队，需要既能维护职业形象又能改善同事关系的沟通方法。”
- 明确你的目的。
- 不要提问实时性较强的问题。（联网搜索）
- 真诚才是必杀技。（不要担心你的隐私）
- 基于文档进行提问。
- 必要时可以关闭深度思考。
- 精准指令篇
- / 简写： 简化长文本或复杂内容为更短、更简洁的版本。
- / 总结： 从给定的文本中提取关键信息并生成一段总结。
- / 润色： 提升文本质量，改进语言表达、修正语法错误、优化句子结构等。
- / 检查： 对文本进行拼写、语法、标点符号使用的检查，确保准确性和规范性。
- / 示例： 展示特定概念或方法的具体应用实例，帮助理解和实践。
- / 分类： 根据内容主题或目的对文本进行分类。
- / 比较： 对比两个或多个文本之间的差异和相似之处，帮助理解各自的特点。
- / 扩展： 基于现有的简短信息或大纲，扩展成更详细、全面的文本。
- / 翻译： 将文本从一种语言翻译成另一种语言，确保意思准确传达。
- / 替换： 在文本中查找特定词汇或短语，并用新的内容替换它们，以更新或修改文本。
- / 转化markdown格式： 将普通文本转换为Markdown格式，便于在支持Markdown的平台上呈现内容。
- / 转化成LaTeX： 将普通文本或数学相关内容转化为LaTeX格式文件（.tex），特别适用于需要精确排版和数学公式支持的文档。
- / 转化成Mermaid流程图： DeepSeek 教程 根据提供的步骤或逻辑关系描述，自动生成Mermaid代码，可以用来展示为流程图（通过支持Mermaid的渲染器）。
- / 转化成XMind思维导图： 把文本信息结构化为XMind格式（.xmind），便于组织思路、规划项目或进行头脑风暴。
- / 转化成CSV表格数据： 将描述性的文字信息转化为逗号分隔值（.csv）格式，方便数据分析和在电子表格软件中处理。
- / 转化成PlantUML： 根据类描述、关系定义等信息生成PlantUML代码，用于创建统一建模语言（UML）图（通过支持PlantUML的渲染器），适合软件工程中的设计和文档工作。
- / 转化成js脚本： 根据描述或逻辑自动生成相应的JavaScript代码脚本。
- / 转化成linux系统指令： 将命令或需求转化为可以在Linux操作系统中执行的命令行指令。
- / 转化成photoshop脚本： 将设计需求或步骤转化为Photoshop可执行的脚本文件。
- / 添加必要的emoj： 在文本适当位置添加表情符号如 ，使文本更加生动。
- / 转化成JSON： 便于代码编写。
- 实战案例篇
- 提问1-职业转型咨询
我是一名32岁的小学语文教师，女，在杭州公立学校工作8年，擅长课程设计和学生心理辅导。现在想转型为教育类App产品经理，但缺乏互联网行业经验。希望你能提供系统学习路径规划，目标在半年内掌握产品设计基础，成功进入中型教育科技公司。需要包含技能学习顺序+实战项目建议。- 提问2-技术岗晋升准备
我现为上海某外企Java开发工程师，男，29岁，3年经验但技术栈单一。计划明年竞争技术主管岗位，需要制定能力提升方案。重点补足微服务架构设计能力和团队管理知识，期望获得包含书单推荐+领导力训练方法的成长路线图。- 提问3-跨行业求职策略
26岁医疗器械销售，女，在深圳完成年度销冠三连冠。现希望转行医疗数据分析师，需将客户需求洞察能力转化为数据岗位优势。请设计3个月转型计划，包含必备SQL/Python学习资源+医疗数据合规处理要点+简历重构技巧。- 提问4-自由职业者发展
独立平面设计师，男，30岁，在成都通过接单月入1.2万但客户不稳定。欲建立个人品牌接高端项目，需要品牌定位策略+作品集升级方案+自媒体运营组合拳（重点小红书/Behance平台运营技巧）。- 提问5-留学生求职规划
英国曼大金融硕士应届生，女，24岁，秋招未获理想offer。目标进入国内头部券商投行部，需制定春招逆袭方案。要求包含中英文简历优化重点+暑期实习争取策略+CFA/CPA备考优先级建议。- 提问6-传统行业升级
45岁建材厂老板，男，在佛山经营家族企业，年营收3000万但增长停滞。计划引入智能仓储系统并拓展跨境电商，需要物联网设备选型指南+亚马逊欧洲站入驻全流程说明+传统团队数字化管理培训方案。- 提问7-创意工作者创业
28岁独立摄影师，女，在厦门经营婚纱摄影工作室三年，想转型短视频内容创作赛道。需设计器材升级清单（预算5万内）+账号人设定位方案+商业变现组合策略（广告/知识付费/品牌合作）。- 提问8-技术人员副业拓展
31岁前端工程师，男，北京互联网公司年薪40万，希望开发技术类副业。寻求低时间成本变现方式，需对比技术博客、在线课程、开源项目接单的收益模型，给出最适合现有技能组合的落地方案。- 提问9-应届生竞争力提升
双非院校市场营销专业，男，22岁，秋招面试屡次失败。目标进入快消品行业市场部，急需构建差异化竞争力。请制定包含商业分析案例学习路径+Excel高阶技能清单+快消行业知识速成法的提升方案。- 提问10-管理层突破瓶颈
37岁人力资源总监，女，在深圳科技公司带10人团队，遭遇职业天花板。计划向HRBP方向转型，需要设计组织诊断能力提升计划+业务部门协同话术库+人力资源数字化转型学习图谱（含3个必学工具）。- 提问1-健身增肌
男，28岁程序员，身高175cm/体重58kg，体脂率14%，每周3次健身房但增肌效果差。需制定饮食训练一体方案，目标3个月增重6kg肌肉，求详细蛋白质摄入公式+抗阻力训练计划（分化训练建议）。- 提问2-产后修复
32岁二胎妈妈，产后5个月，腹直肌分离2指，盆底肌评估3级。需设计居家修复方案，要求包含每日凯格尔运动进阶表+禁忌动作清单+饮食搭配原则（哺乳期营养需求）。- 提问3-儿童专注力训练
5岁男孩家长，幼儿园老师反馈上课总离座。需设计每日30分钟游戏化训练方案，要求包含感统训练道具清单（预算200元内）+视觉追踪练习方法+奖励机制设计模板。- 提问4-备考时间管理
初三学生，女，晚自习后学习到凌晨1点但效率低下。需制定21天作息优化计划，要求包含脑科学时间区块划分法+番茄钟改良方案+防止手机干扰的5个实操技巧。- 提问5-健康减脂
办公室职员，女，35岁，身高160cm/体重68kg，体检血脂偏高。需制定四维度减脂方案：①HIIT训练频次 ②211饮食法实操 ③欺骗餐设置规则 ④皮质醇控制技巧，目标3个月减重8kg。- 提问6-演讲能力提升
销售主管，男，30岁，当众讲话时声音发抖逻辑混乱。需设计阶梯式训练计划，包含：①录音自评模板 ②TED演讲拆解步骤 ③即兴表达游戏清单 ④线下实战场景推荐（要求2个月见效）。- 提问7-青少年手机依赖
14岁男孩父亲，每天玩手机超6小时，亲子冲突频发。需制定契约管理方案，要求包含WIFI管控工具推荐+替代活动清单（户外/手工/运动）+沟通话术模板（非暴力沟通句式）。- 提问8-职场形象升级
会计师事务所审计员，女，26岁，想从休闲穿搭转向专业风格。需提供通勤胶囊衣橱配置清单（预算3000元）+发型妆容改造指南+体态矫正跟练视频推荐（针对圆肩驼背）。- 提问9-家庭收纳优化
三代同堂家庭主妇，89㎡房子物品杂乱。需规划空间改造方案，要求包含垂直收纳工具清单+儿童玩具分类系统+老人药品管理妙招（附收纳前后对比图案例）。- 提问10-宠物行为矫正
柯基犬主人，1岁半，有扑人、爆冲问题。需设计正向训练计划，要求包含响片使用时机图解+每日训练时间分配+错误惩罚替代方案（非打骂手段）。- 提问11-夫妻沟通改善
结婚7年夫妻，常因家务分配争吵。需制定情感账户维护方案，包含：①非暴力沟通checklist ②冲突解决六步法 ③每周家庭会议流程 ④关系修复小仪式清单。- 提问12-老年人智能手机教学
72岁独居老人，仅会接打电话。需编写图文版学习手册，要求包含微信支付安全设置图解+医院挂号小程序操作步骤+防诈骗知识测试题（子女协同教学方案）。- 提问13-素食营养均衡
蛋奶素食者，女，29岁，近期脱发严重。需设计周食谱+补剂方案，要求满足每日60g蛋白质摄入，包含植物蛋白搭配公式+铁锌吸收率提升技巧+必需脂肪酸摄入指南。- 提问14-儿童财商培养
8岁女孩家长，想建立零花钱管理体系。需设计三级财商教育方案：①储蓄罐分类使用法 ②跳蚤市场实践计划 ③家庭经济角色扮演游戏 ④公益捐赠引导策略。- 提问15-斜杠青年时间规划
自由插画师/瑜伽教练，女，28岁，常熬夜赶工。需制定精力管理方案，包含：①四象限任务分类表 ②碎片时间利用指南（15分钟为单位） ③深度工作时段设置 ④能量补给零食清单。- 提问16-社交恐惧突破
研一学生，男，22岁，不敢参加社团活动。需设计暴露疗法阶梯计划，从①线上群聊到②5人小组讨论再到③公开演讲，每阶段需具体行动指标和应急心理调节技巧。- 提问17-家庭应急储备
四口之家欲建应急物资库，预算2000元。需提供物资分级清单（基础版/进阶版/特殊需求），包含食品储存方案（3个月保质期循环法）+急救包配置标准+灾害逃生动线设计要点。- 提问18-中年转型健康管理
40岁创业者，男，长期应酬脂肪肝。需制定三甲医院体检套餐选择指南+应酬饮食避险策略（酒局前中后防护）+碎片化运动方案（办公室徒手训练图解）。- 提问19-小学生时间观念培养
三年级学生，写作业拖拉到22点。需设计时间可视化工具：①任务转盘制作教程 ②沙漏时间管理法 ③作业分段完成奖励机制 ④家长监督话术转换表（从催促到引导）。- 提问20-低成本护肤升级
混油皮，女，23岁学生党，月护肤预算200元。需搭配精简护肤组合，要求包含：①早晚routine产品清单 ②爆痘应急处理方案 ③平价院线护理替代法 ④饮食调理食谱（控糖抗炎方向）。- 高级操作篇
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- 生成思维导图
- 扩展了解篇
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